Bazylia, dzięki :) Ani myśle się zatrzymywać :) Co prawda czeka mnie mały przystanek, który pewnie cofnie moje starania o parę tygodni, ale później wracam i jadę dalej :) Wiadomo, że chciałabym szybciej widzieć efekty, ale teraz przynajmniej zmiany będą na stałe, a przy okazji uczę się konsekwencji i cierpliwości :).
[...] (bez pompki) 4x 15, 0s Nie zrobiłam a cały trening czekałam na to :( W zeszłym tygodniu poszło najfajniej ze wszystkich razy - z takim zaangażowaniem to robiłam - chociaż dalej nie umiałam to walczyłam do upadłego. 4b. Plank 4x 60s 45s Też nie zrobiłam. Mam nadzieję, że dzień, dwa i będę mogła wrócić do ćwiczeń (na ostrożnie) - póki co [...]
[...] też paru dodatków) , ale nie chciało mi sie wypisywać juz wszystkich dodatków zastosowanych w dzisiejszych posiłkach. Spokojnie 3000kcal pękło http://i.imgur.com/xtrXHO3.jpg Wypiska z treningu Dropset na koniec siadów zrobił mega robotę, progres lekki jest , także nic tylko oby tak dalej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-12 09:20:10
[...] Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i rozpoczynać budowy masy od przybierania dalej w okolicach talii. Jutro planuję zrobić w końcu podstawowe zdjęcia i przesłać info do Tadzia ,z którym mam konsultować dietę. Muszę to sobie wlasnie poukladac wszystko [...]
[...] pobił dziś jego rekord. Jeśli spojrzycie na to, co właśnie zrobił, ustanowił dziś swój rekord kolejnych zwycięstw (w dywizji półśredniej) i jeśli ten facet będzie się dalej to robił, jeśli Usman będzie mógł dalej robić to, co robi, to przejdzie do historii jako najlepszy półśredni w historii. Fakt. Wystarczy spojrzeć na to, z kim walczył i [...]
[...] było problemu,w drugiej pod koniec trochę walczyłem,żeby utrzymać sztangę. 2.Żyły mi wyszły masakrycznie na nogach od kolan w dół,coraz ciężej sie robi,ale myślę że dam radę dalej z taką progresją jak teraz. 3.Mały ciężar dosyć mi się wydawał,i jak tak dalej pójdzie to również dodam kg tak jak we francuzie. 4. Bary puchły,oj puchły,koszulka [...]
[...] byłem robić sobie wolne,wczoraj cały dzień przeziębiony,nie przespałem dziś pół nocy,rano było już trochę lepiej,jeszcze jutro też sobie robię wolne i od środy powinienem dalej ciągnąć.I nie ma tutaj co narzekać,tylko postaram się zrobić tyle ile mogę,ale na pewno nie zrobię takiej formy jaką chciałem. Dieta wczoraj nie trzymana,dziś już [...]
[...] Warzywa: kalafior, brokuł, ogórek kiszony, pomidory, czosnek, papryka Płyny: 0,75l wody, kawa, 4x zielona herbata, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Wymiary http://i40.tinypic.com/264qe5u.png Jak zwykle jakieś dziwne te zmiany w wymiarach, ale nie ma co narzekać, zobaczymy co będzie dalej:-)
[...] dobre zregenerować już :-) Od paru dni (chyba od kiedy biorę leki) zauważyłam, że nabieram wody. Co ciekawe rano jestem bardziej napuchnięta niż po południu. Będę obserwować dalej. A w głowie już tylko Święta :-) 2 rozpustne dni nieliczenia miski i zażerania się krokietami z soczewicą :-) O jajkach nie wspominam, bo na co dzień nie narzekam na [...]
[...] co nie wyszło. Sporo jednak negatywów co do estradiolu: gorzej śpię, budzę się, nie mogę zasnąć. Może zapodam sobie niedługo jakieś GABA, czy ZMA, zobaczy się jak dalej będzie, po Luteinie przede wszystkim. Puchnę też standardowo po niej, także się nie zdziwię, jak jakieś plusy będą w strategicznych miejscach. Wpływ na nastrój [...]
[...] na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno boster testosterony T-100. ) Zero siły na siłowni i dalej deprecha (ledwo na klatę 40kg w 3serii by mnie przygniotło - powiedziałem sobie ale żeś zdziadział człowieku ) Zacząłem czytać o testosteronie i jaki poziom powinien [...]
[...] 5*42, 5*47, 3*52, 1*54,5 (nie jest to niestety min. waga ciała) przysiad 5*20, 5*30, 3*40, 1*45 (jak wyżej - nie wycisnęłam min. wagi ciała) żołnierskie: 5*17, 5*19,5, 2*22 (dalej spanikowałam, ręce nie chciały się prostować - mam wrażanie, że poległy przedramiona) WL: 5*20, 5*22,5, 0*25 (skończyło się tak, że podszedł jakiś facet i mi pomógł, po [...]
[...] CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładasz ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej przed rozgrzewka jak zawsze Jeśli sprawdzasz przysiad po MC przed przysiadami nie musisz się już rozgrzewać, bo jesteś rozgrzana po MC (ale jakieś powtórzenia przed [...]
[...] dni korzystałam z MPK) - nie wstaję tak wcześnie i nie wracam taka zmęczona po treningu, podczas samego treningu też jest więcej energii - ale nie wyobrażam sobie jeździć dalej MPK... Trening wytrzymałościowy 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up ** 8x swing *** 7x sit up 6x burpee 11 obwodów, 30min 30s * 13 kg ** 2 pierwsze serie męskie *** 8 kg [...]
[...] stoi w miejscu ale teraz wracam na pełną parę bo wyciągnąłem parę wniosków co było robione źle przez jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu który na mnie działał b.d wcześniej i robiłem mega postępy. W piątek czytałem art. O tym jak właśnie włókna mięśniowe [...]
[...] weselu i ostatkiem siły woli nie zjadłam całego tortu i 10 kawałków mięsa :)) ale niestety nie było idealnie #-P #-P Płakać nie ma co, już się pozbierałam i trzymam michę dalej :-)) po 6 września jadę na kontrole do Śremu @-| @@-), rozmowa motywacyjno-podbudowująca jak najbardziej wskazana :-)) Wtedy się okaże ile z tych grzeszków jedzeniowych [...]
[...] że nawet przy 1500kcal jakie miałem w DT nie czułem się głodny :) Jak Ci będzie za dużo jedzenia, to chętnie przygarnę te śliczne omlety z owocami i czekoladką ;) To trzymaj dalej, bo kawał świetnej roboty zrobiliście :-)) A i Tadeusz o Tobie wspominał na szkoleniu więc wiem, że łatwo nie było :-)) A z tym jedzeniem, to pomyślę }:-( Zobaczymy [...]
[...] "dziura" między łopatkami się wypełnia. Reszta, to taka raczej kosmetyczna zmiana. Ciut mniej na "boczkach" %-) Najważniejsze, że na tych kcal co mam nie utyłam }:-( raczej "ubija:" się to co mam. Ciekawe jak dalej, bo marzą mi się ładne nogi bez takiej ilości fatu }:-( }:-( Miłego };-) };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-20 08:32:11
[...] normalne, spokojne lato :-)) - możemy z Tadeuszem zabrać się za moje badania krwi - bo kwestie cholesterolu itp trochę u mnie kuleją, - mogę pracować i szlifować sylwetkę dalej, spokojniej przeprowadzimy redukcję i spalimy ten tłuszcz z nóg, który u mnie schodzi dość opornie i na samym końcu . - no i ogólnie więcej czasu, mniejsza presja na [...]
DT - Shi
